健康：我们应该了解的维生素和矿物质

健康：我们应该了解的维生素和矿物质

今天这个话题大家应该都看看，让大家了解一下人体所需要的维生素和矿物质的来源，以及可以预防的相应病症。下面我也不做详细的描述了，能够知道个大概就差不多了。

1、抽筋，肌肉痉挛-需要补充镁元素。比如：玉米、蘑菇、干果等食物中含有丰富的镁元素。

2、眼镜充血-需要补充维生素B。比如：鱼类、肉类(尤其是肝脏)、乳制品含有丰富的维生素B。

3、预防泌尿系统感染-需要补充维生素C。比如：柑橘、花椰菜、甘蓝菜、西红柿含有丰富的维生素C。

4、手脚发冷-需要补充硒元素。比如：坚果、植物的种子、扁豆和一些贝壳类食物中有硒元素。

5、月经过多-补充维生素K。在小部分肉类和大部分蔬菜中都含有这种维生素。

6、消除瘀伤-需要补充维生素C

7、皮肤干燥-补充维生素A。比如：辣椒，鱼肝油，蛋、牛奶中都含有这类维生素。

8、口臭–需要补充维生素C。

9、头昏、浑身无力-补充铁元素。比如：黑木耳、菠菜、和动物的肾脏含有丰富的铁元素。

10、失眠-需要补充镁元素